台灣氣候潮濕，加上現代人生活緊張、壓力大，除了換季時節易引起各種不適反應，平日也飽受過敏性鼻炎、異位性皮膚炎等過敏困擾。
據統計，國人曾因過敏性疾病就醫約有341萬人，因此益生菌也成為熱門營養補充品。
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但你知道嗎？益生菌不是有吃就有用喔！
想
改善過敏，就要挑選針對各種過敏症狀的益生菌，還要搭配專門調理消化道的益生菌菌種一起補充才有效。更重要的是，要挑選經過人體實驗的有效益生菌才有用！
這裡就讓藥師林東慶帶您一次了解，到底怎麼挑對
改善過敏體質的益生菌，才不會補充半天補了個寂寞。
對抗過敏之前 先了解不同的益生菌菌種有哪些功效
藥師林東慶表示，許多研究已經證明，益生菌能平衡消化道菌群，而健康的消化道也已被證實對人體的免疫力及整體的健康有促進效果，進而改善過敏反應、調理代謝。
藥師林東慶就以下列舉國際臨床實驗認證的益生菌種類與其對應的功效，可包括兩類：
1.想改善預防過敏疾病（尤其是像是塵蟎引起的過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、氣喘），調節自我免疫力可以選擇：
副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei, AP88. AP86)
發酵乳桿菌(Lactobacillus Fermentum, AP13)
鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)等菌種。
2.想幫助調理消化道胃道機能，增強免疫力可以選擇：
嗜酸乳桿菌又稱A菌(Lactobacillus acidophilus, AP11)
比菲德雙歧桿菌又稱B菌(Bifidobacterium bifidum)
乾酪乳桿菌又稱C菌(Lactobacillus casei, AP31) 等菌種。
益生菌首選經人體臨床實證才有效 六大挑選方法帶您不踩雷
林東慶提醒，挑選益生菌時，往往民眾會先看「菌數」，但數量越多卻不代表就有效果，真正重要的是「人體臨床實證」，經過實驗反覆驗證出的益生菌，才能知曉其對身體健康是否有助益。
除此之外，也可參考以下六大挑選方法，聰明挑對有感調整體質的益生菌！
選擇有人體臨床實證的菌株：謹慎認明廣告中所謂的「實證」有沒有摻水度，根據實證醫學等級分類，等級由低至高，有體外試驗、動物試驗、臨床試驗幾種，越高實證醫學等級越能貼近實際補充的效益。舉例來說，AP88 (LP菌)、AP86 (LP菌)、AP13 (F菌)、AP31 (C菌)、AP11 (A菌)就是有經過近千人人體臨床實證的益生菌，並特別有針對塵蟎過敏實驗，且擁有國際專科文獻數據佐證。
菌數量不是越高越好：總菌數多但卻不能代表其最後能留在消化道內達到作用的數量，基本上還是建議添加到實證醫學所載有效劑量才有真正的意義。
依照所需補充相對應功效：依自己不同的健康需求，就需要補充不同的菌株，想調整過敏體質，就要挑選針對過敏性疾病的益生菌，同理，想調整消化道也要選對功效的益生菌，可以依照前文菌種類對應想達到的功效。
包埋技術：專利包埋技術處理可提供益生菌食物(益生質)維持存活，補充後也能通過胃酸膽鹽的考驗，提高益生菌存活率，成功抵達消化道且在消化道住下來繁殖生長的能力。
檢驗報告：通過塑化劑、重金屬等檢驗報告，更能安心有保障。
無添加過多不必要的調味劑：無添加的益生菌是基本的！許多含有益生菌的優格、優酪乳、果凍或粉包劑型，會添加許多糖或調味，無形中吃進不需要的負擔。
國人飽受過敏困擾 藥師解答如何吃益生菌才有用
進入九月之後，通常是國人過敏的旺季，林東慶指出若是要先預防，例如針對過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、氣喘等疾病，建議選擇有發表國際文獻、具近千人人體臨床實驗數據佐證的專利益生菌，同時為亞洲人設計的配方，其中包含副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei)和發酵乳桿菌(Lactobacillus Fermen-tum)的菌種就是不錯的選擇。
副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei AP88)：改善因塵蟎引起的過敏性鼻炎、提升免疫力，減少衛生紙用量。
副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei AP86)＋發酵乳桿菌(Lactobacillus Fermen-tum AP13)：調整體質，對抗異位性皮膚炎以及支氣管過敏引起的氣喘問題。
乾酪乳桿菌(Lactobacillus casei AP31)＋嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus AP11)：維持消化道健康、健全消化道功能，為免疫力打底。
此外也可慎選專利益生菌包埋凍乾技術，維持益生菌活性、穩定性、提升定殖力，保證我們需要的活菌量，直達消化道釋放保護力。
在季節交替的日子裡，選擇對的益生菌，你會了嗎？讓益生菌幫助調理消化道菌叢生態，改善過敏體質，提升生活品質，不再擔心做餛飩、抓破皮的日子，好好享受清新空氣吧。
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